Doğum Yaptıktan Sonraki İlk Bir Ay

Bebekler evinize neşe getirir, ancak anne olarak bu dönemde büyük zorluklar aşmanız gerekir. Hamilelik ve doğumun üzerine bir de bebeğinizin gereksinimlerini karşılamak için tahammül etmek zorunda olduğunuz uykusuzluk ve yorgunluk… Kendinize az da olsa vakit ayırmak sağlığınız için önemlidir. Zaman geçtikçe tempoya alışıp bu duruma ayak uyduracaksınız; ancak o zaman kadar İşte size bu zorlu ilk ayı atlatmanızı kolaylaştırabilecek birkaç ipucu:

Bulaşıkları Bırakıp Biraz Dinlenin

Anlıyoruz – uyku zamanlarını değerlendirerek evdeki işlerle de ilgilenmek istiyorsunuz. Bunu zaman zaman yapmanız çok doğal; ancak, fırsat buldukça uyumanız da bir o kadar önemli. Çoğu yeni doğan 2 saatte bir uyanır ve bu durum birçok insan için zorlayıcı olabilir. Uyku yoksunluğunu gidermek için sizin de birazcık kestirmeniz iyi olacaktır.  Bazı anneler temizlik işlerini aksatmanın kusurlu bir davranış olduğunu düşünür. Kendinizi bu kadar sıkmayın – bulaşıkları lavaboda bırakın, çamaşırları katlamayı erteleyin; bunları yapmak için vaktiniz mutlaka olacaktır. Bebeğinizin taleplerini karşılayabilmek için kendinize de iyi bakmanız şart.

Evden Çıkın

Saatin işlemesi gibi, düzenli bir şekilde bez değiştirip bebeğinizi emzirmek günlerin akıp gitmesine sebep olur. “ Doğru ya! Bugün günlerden neydi? ” – dışarıya çıkıp biraz temiz hava almak çok iyi gelebilir. Markete veya arkadaşınıza yapacağınız kısa yolculuklar bile size iyi gelecektir. Eğer bebeğinizi bırakmak istemiyorsanız onu da yanınızda götürün. Hatta evde bebeğinize bakabilecek birileri varsa bu daha da güzel; 1 saat dahi olsa kendi başınıza çıkıp gezin.

Sağlıklı Beslenme ve Egzersiz

Siz biz annesiniz, doğumdan sonra arada sırada da olsa yemek yemeyi unutacağınız anlar olacaktır. Hiçbir şey için yeterli zaman olmadığını düşündüğünüz anlarda yiyecek bir şeyler hazırlamak zor gelebilir. Bunun en iyi çözümü haftalık olarak yemek yapmak olabilir. Unutmayın; kendinize iyi bakmanız şart.

Hafif bir fiziksel aktivite bile bedensel ve ruhsal halinize olumlu etki edecektir. Yapılan araştırmalar göstermektedir ki sağlıklı beslenmenin loğusalık döneminin daha kolay atlatılmasında olumlu etkileri bulunmaktadır.

Evde Bir Düzen Oluşturun

Bu haldeyken düzenli bir şeyler yapmak pek olanaklı gözükmese de yine de deneyebilirsiniz. Kuracağınız düzen, geceleri de daha rahat geçirmenizi sağlar. Yeni doğan bebeklerin sık sık emzirilmeleri gerekir – minicik mideleri çok fazla süt tutamaz – erken dönemde işleri düzene sokmak için yapacağınız girişimler ileride de çok faydalı olabilir. Örneğin, banyo zamanı, pijama, okuma veya oyuz zamanlarını günün aynı saatlerinde yapmaya çalışın. Bebeklerin doğal olarak annelerini şefkatine ihtiyacı var, ama uykusu olduğunu anladığınızda yatağına koymayı deneyebilirsiniz. Bunu yaparak bebeğinize kendi başına uyumayı öğretebilirsiniz.

Kanguru Kullanmayı Deneyin

Kanguru sayesinde biraz da olsa temizlik yapabilirsiniz. Bu metot kullanışlı olabilir, zira bu sayede evi süpürebilir, bulaşıkları yıkayabilir, çamaşırları halledebilir veya bebeğinizle güvenli bir şekilde yapabileceğiniz herhangi bir aktiviteyi yapabilirsiniz. Bebeğiniz de size yakın olacağından mutlu olacaktır. Kim bilir? Belki de bebeğiniz kangurunun içinde uyuyakalır ve siz de bu sayede işlerinizi hallettikten sonra bebeğinizle birlikte biraz uykunun tadını çıkarabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir