Tüm Annelere Mektup: Bir Kayıptan Sonra Yeniden Anne Olmak

Gökkuşağı Bebeklerinin Annelerine,

Annelik zaman zaman çok zor olabilir – Hele ki daha önce bir çocuk kaybedip de şimdi bir gökkuşağı bebeği” ne sahipseniz her şey on kat daha zor olabilir. Peki nasıl? Anneler genellikle her şey için endişelenirler. Bebeği uykuya yatırmak, banyo suyunun sıcaklığının yeterince sıcak olup olmaması, mikroplar ve daha fazlası.

Aklınızda gün boyu uçuşup duran korkular mutlaka olabilir. Hatta, sürüp giden tüm bu korkularınız yüzünden bebeğinizle kurmanız gereken bağı kuramadığınızı bile düşünüyor olabilirsiniz. Merak etmeyin – derin bir nefes alın – Gayet iyi gidiyorsunuz. Bu yıkıcı deneyimi yaşadıktan sonra, şimdi endişeleriniz olması gayet normal.

“Bebeği uykuya doğru pozisyonda mı yatırıyorum? “, “Gece uyurken döner ve benim bundan haberim olmazsa. Belki de tüm gece uyumadan beklemem gerekiyordur”, “Bebeğin doğru şekilde mi kundaklıyorum?”, “Kundaklarsam acaba bebeğe çok sıcak olur mu?”, “Aşılar bakımından tercihlerim doğru mu?”, “Bebeğimi emzirmediğim için kötü anne mi oluyorum?”, “Bebeğimi yeterince emzirmedim mi?”, “Olamaz! Bebeğim hasta, bu benim suçum, bebeği hep mamayla besledim”, “Ya bebeğim boğulursa?”

Bunlar da sizin tüm gün boyunca mücadele ettiğiniz düşünceler mi? Evet, biz de öyle düşünmüştük. Yalnız olmadığınız bilin. Şu anda hamile de olsanız, gökkuşağı bebeği kollarınızda da olsa, merak etmeyin, her şey iyi gidiyor.

Seçiminiz her ne olursa olsun; emzirmek, mama ile beslemek, birkaç saat kendi başınıza dinlenmek veya birisinin yanınıza gelerek size yardımcı olması gibi. Tercihlere takılmayın, gayet iyi gidiyorsunuz – hiçbir şartta başarısız değilsiniz. Her anne kendileri için en iyi olanı yapmalıdır. Annelik belirli kurallar dahilinde yapılması gereken bir şey değildir.

İşte size birkaç ipucu – ve gece boyunca aklınızı kurcalayan sorulardan kurtulmanızı sağlayacak birkaç alet tavsiyesi.

 

Yardım İsteyin

Profesyonel yardım almanın utanılacak hiçbir tarafı yok. Esasen, kısa süreli bir yas danışmanı size düşünme biçiminizi nasıl kontrol edebileceğiniz konusunda küçük ipuçları verebilir. Danışmanınızla birlikte değilken sizi bitkin düşüren endişelerinizin geri gelmesi durumunda yakın bir arkadaş veya ailenizden birisini yanınıza çağırabilirsiniz. Asla kafanızda sıkıcı düşüncelerle yalnız oturmayın. Her zaman yardım isteyin; konuşmak sıkıntılarınızı hafifletebilir.

 

Kendinize Yapacak İşler Bulun

Hamilelik süresince çalışmak herkes için ideal olmayabilir, ancak bunun size faydası olacaktır. Bir işinizin olması endişelerinizi azaltarak sizi aklen sağlıklı tutacaktır. Gökkuşağı bebeğiniz geldiyse de kendinizi meşgul tutacak bir şeyler bulabilirsiniz. Dışarı çıkıp mağaza gezebilir, aile ziyaretlerine gidebilir veya bir arkadaşınız ile kahve içebilirsiniz. Evde de bir şeylerle uğraşmanın size faydası dokunabilir. Her ne kadar bebeğinizle ilgilenmeniz gerekse de en sevdiğiniz televizyon programını izleyebilir veya bir yapboz yapabilirsiniz. Yaratıcı olun ve kendinizi meşgul tutacak bir şeyler düşünün. Eninde sonunda aklınızdaki kötü düşünceler zaman içerisinde kaybolacaktır.

 

Farkındalılık ve Yoga

Farkındalık anın içinde olmayı gerektirir. Olumsuz düşüncelerin içine doğru çekildiğinizi hissederseniz, o an neler olduğuna konsantre olun. Örneğin, bebeğinizle oturuyorsanız, bebeğinizin o güzel kokusunu içinize çekin, onu kucağınıza alın ve anın tadını çıkarın. O an sadece kendinizi düşünün ve diğer bütün şeyleri aklınızdan çıkarın.

Yoga rahatlatıcı bir egzersiz olabilir. Her gün veya haftada birkaç gün yoga yapmayı deneyebilirsiniz. Harvard Tıp Okuluna göre yoga fizyolojik dürtüleri en aza indirerek kalp atış hızını düşürür, nefes almayı kolaylaştırır ve kan basıncını düşürür.

 

Solunum ve Hareket Takip Cihazları

Bebeğinizi uykuya yatırırken duyduğunuz endişeyi birçok ebeveyn paylaşıyor. Ne yazık ki, SIDS üzerinde durulması gereken bir konu olmakla beraber, dünya çapında ailelerin endişelerinin de büyük bir parçası. Bebeğinizi yatağa yatırırken rahat hissettiğinizi bir düşünün. Snuza Bebek Takip cihazları ile bebeğinizin uyku durumunu, süresini, solunumunu ve hareketlerini gözleyebilirsiniz. Her ebeveynin kendine ait endişeleri olduğu gibi Snuza’nın da farklı modelleri mevcut.

Snuza Hero MD – Bu model Avrupa’da dünyanın ilk medikal cihaz sertifikalı bebek takip cihazı olarak bilinmektedir. Bu cihazla, bebeğinizin solunumu kesilirse bu durum size alarmla bildirilir. Beze bir mandal yardımıyla tutturulan HeroMD, bebeğinizin solunumunu takip ederken siz de bebeğiniz uyuduğu esnada dinlenebilirsiniz. Cihaz her soluk alıp vermeyi algılayarak solunumun zayıf veya dakikada 8’in altında olması durumunda alarm verir. Bunu dışında, Snuza 15 saniye boyunca solunum hareketi algılayamazsa bebeğinizi uyarıp tekrar nefes almasını sağlamak için titreşim verir.

Snuza Pico – Bu cihazla bebeğinizin uyku pozisyonunu, vücut sıcaklığını, karın hareketini ve uyku düzenini kolayca takip edin. Uyku düzeninin beyin ve vücut gelişimi üzerindeki etkileri bilinmektedir. Snuza Pico bütün bu verileri cep telefonu veya akıllı cihazınıza aktarma özelliğine de sahip. Bebeğinizin hareketlerini alarm olarak programlayabilir ve bildirimler sayesinde her hareketinden emin olabilirsiniz.

Dünya’ya yeni bir bebek getirmek çok heyecan vericidir. Ancak bazı ebeveynler için, özellikle de üzücü bir kaybın ertesinde karmaşık duygulara sebep olabiliyor. Yukarıda bahsi geçen adımları izleyip yeni çıkan teknolojileri değerlendirmek stres seviyeniz üzerinde olumlu etkiler yaratabilir, sizi de bir nebze olsun rahatlatabilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir